この記事では、カラーセラピストとアロマセラピストの観点から
優しく眠りにつく方法をお伝えします。
眠れない時に使ってほしい色と香りを紹介し
すぐに実践できるテクニックをご提案します。
一般的な眠りに関する方法とその限界
眠れない時、お風呂に入る時間を工夫したり
寝る前に飲むものを少し熱いものにしたりなど、様々な方法がありますが
どれも効果が出にくいこともありますよね。
そんなときに色や香りのチカラを借りて心地よく、自分に優しく眠りにつきましょう。
色がもたらす眠りへの効果
色は、好みだけでなく、必要に応じて選ぶことで心に響き
眠りの質を改善してくれます。
色は波長です。色のもつ波長が音楽のようにあなたの心に届いて
眠りのスイッチを優しく入れてくれるのです。
よく眠れる３つの色
青と水色：落ち着いて眠りたいあなたに。青は心を落ち着かせ、をゆっくりとさせます。
ピンク：さみしさを感じる夜におすすめ。優しいピンク色は心をほっこりと温かくしてくれます。
薄い紫：癒されたい時や悩みがある時に。紫色は心を安らかにし、癒しの効果があります。
これらの色を身近なものに取り入れると効果的です。
下着やパジャマ、枕カバーなどに取り入れてみましょう。
また、抱き枕やぬいぐるみの色をかえてみることもおススメです
香りがもたらすリラックス効果
香りも同様に波長を持ち、心身をリラックスさせます。
よく眠れる３つの香り
ラベンダー：穏やかな睡眠をサポートします。
スイートオレンジ：柑橘の香りで心をリフレッシュさせます。
ペパーミント：目を覚ます効果もありますが、リラックスして眠りにつく効果もある香りです。
ティッシュに１滴たらして、枕元におきましょう。
刺激が強いので直接肌につけることは避けてくださいね。
ラベンダーが苦手な人はスイートオレンジにするといいですよ。
柑橘の香りがあなたを幸せな気持ちにしてくれます。
ペパーミントは目を覚ます効果がありますが
悩みがあったり頭の中がグルグルしている時には
よく眠りにつく効果もあるので、是非一度お試しください。
カラーセラピーとアロマセラピーの活用方法
色と香りについてもっと詳しく知りたい方は『解く』の
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あなただけの色や香りを探すお手伝いをします。
これらの色と香りの組み合わせを上手に活用して
心地よい眠りを手に入れましょう。